วิธีเลือกรองเท้าวิ่งไม่ให้กัด ป้องกันแผลพุพองและปัญหาน่ารำคาญ
รองเท้ากัด ปัญหาที่ไม่ได้มาจากการโดนกัด
ปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากรองเท้ากัดผิวเรา แต่เกิดจากการเสียดสีบริเวณเท้าและรองเท้า เมื่อเสียดสีไปนานๆ จะทำให้มีอาการแดง พองเป็นตุ่มน้ำ ซึ่งหากไม่ดูแลให้ดีหรือดูแลผิดวิธีผิวบริเวณนี้จะคล้ำขึ้นและเกิดแผลเป็นชัดเจนได้
วิธีเลือกรองเท้าวิ่งไม่ให้กัด
- เลือกไซซ์ให้พอดี (เหลือปลายเท้าประมาณ 0.5–1 ซม.)
- เลือกรองเท้าที่ Upper นุ่มและยืดหยุ่น
- พื้นส้นรองเท้านุ่ม ลดแรงเสียดสี
- เลือกคู่ที่เข้ากับรูปเท้า
- ลองใส่และเดินก่อนซื้อเสมอ
วิธีรับมือปัญหารองเท้ากัด
1. เมื่อซื้อรองเท้ามาใหม่ๆ จะมีความแข็งทำให้มีโอกาสโดนรองเท้ากัดสูงมาก ดังนั้นควรค่อยๆ บิด นวดรองเท้าเบาๆ ในบริเวณที่แข็งเพื่อให้รองเท้านิ่มขึ้น และช่วยลดการเสียดสีได้ค่อนข้างมาก
2. ใส่อุปกรณ์ป้องกัน เช่น การใส่ถุงเท้า ซึ่งปัจจุบันมีถุงเท้าหลายแบบให้เราเลือกให้เหมาะสมกับรองเท้าที่จะใส่ได้ด้วย การใส่ซิลิโคนก็เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่ช่วยลดการเสียดสีได้เช่นเดียวกัน แถมยังเพิ่มความกระชับขณะใส่รองเท้าอีกด้วย
3. ใครที่ประสบปัญหารองเท้าคับเกินไป การใช้ความร้อนสามารถช่วยได้ โดยนำไดร์เป่าผมมาเป่าที่รองเท้าประมาณ 2-3 นาที ความร้อนจะทำให้วัสดุขยายตัว ยืดหยุ่นและนิ่มขึ้น
4. บาล์มเพิ่มความนุ่มลื่น สามารถช่วยลดอาการรองเท้ากัดได้ เพียงแค่นำบาล์มมาทาบริเวณข้อเท้าด้านหลัง หรือบริเวณที่สัมผัสกับรองเท้า