อุปกรณ์ที่ต้องเตรียมสำหรับวิ่งมาราธอน

การเตรียมอุปกรณ์วิ่งมาราธอนที่สำคัญคือ รองเท้าวิ่ง (ซัพพอร์ตดี น้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดี), เสื้อผ้า (ระบายอากาศดี), ถุงเท้าวิ่ง (ป้องกันการเสียดสี), หมวก/แว่นกันแดด, เจลพลังงาน/น้ำ, และ นาฬิกา GPS เพื่อติดตามผล. นอกจากนี้ยังอาจมีอุปกรณ์เสริมเช่น ปลอกรัดข้อมือ (ซับเหงื่อ) และไฟ LED สำหรับวิ่งกลางคืน

อุปกรณ์จำเป็น (Core Essentials)

• รองเท้าวิ่ง: สำคัญที่สุด! เลือกที่รองรับแรงกระแทกได้ดี, เบา, และพอดีกับรูปเท้า เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ.
• เสื้อและกางเกงวิ่ง: เลือกผ้าที่ระบายอากาศได้ดี น้ำหนักเบา และแห้งเร็ว (เช่น โพลีเอสเตอร์).
• ถุงเท้าวิ่ง: ป้องกันการเสียดสี และช่วยระบายความชื้น (เช่น แบบแยกนิ้ว หรือแบบที่ลดการเสียดสี).
• นาฬิกา GPS: ช่วยวัดระยะทาง, ความเร็ว, และอัตราการเต้นของหัวใจ.
• เจลพลังงาน(Energy Gel)/น้ำ: สำหรับเติมพลังงานระหว่างทาง (ควรทดลองใช้ระหว่างซ้อม)

รายการอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการวิ่งมาราธอน พร้อมเคล็ดลับในการเลือกและการเตรียมความพร้อมก่อนวันแข่งขันจริงอาจจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล นอกเหนือจากอุปกรณ์ที่จำเป็นแล้ว การฝึกซ้อมเป็นสิ่งที่จำเป็นยิ่งกว่า หากต้องการวิ่งมาราธอนให้สนุกยิ่งขึ้น

อุปกรณ์เสริม (Optional but Recommended)

• อุปกรณ์กันแดด หมวก/แว่นกันแดด: ป้องกันแสงแดดและเหงื่อ 

คลิกดูสินค้า https://www.arirunningstore.com/running-gear.html?products_type=5777 

• ปลอกรัดข้อมืด: ใช้ซับเหงื่อที่หน้าผาก
• สายคาดเอว/กระเป๋าคาดเอว (Running Belt): สำหรับใส่เจล, โทรศัพท์

คลิกดูสินค้า https://www.arirunningstore.com/catalogsearch/result/?q=fitletic 

• ปลอกแขน (Arm Sleeves): กันแดด/กันหนาว

คลิกดูสินค้า https://www.arirunningstore.com/ahw1425-02-ari-compression-arm-sleeves.html 

• ไฟ LED: สำหรับการวิ่งตอนเช้ามืดหรือกลางคืนเพื่อความปลอดภัย

คลิกดูสินค้า https://www.arirunningstore.com/running-gear.html?products_type=5592

ก่อนวันวิ่ง

• เตรียมร่างกาย: พักผ่อนให้เพียงพอในคืนก่อนวิ่ง และทานอาหารที่ให้พลังงานคาร์โบไฮเดรต เช่น พาสต้า, กล้วย.
• วางแผน: ศึกษาเส้นทาง, จุดให้น้ำ, และเตรียมแผนฉุกเฉิน